Месото е богато на протеини, които са необходими за нормалното функциониране на тялото на възрастните хора.
Протеинът е преди всичко е важен за поддържането на мускулната тъкан. Той е от полза и за имунната система на възрастните хора, която често страда от липсата му. Протеинът ще подпомогне за подобряване на нейната функция. Освен това при възрастните хора хормоналният фон невинаги е добър. Протеинът допълнително стимулира синтеза на хормони от тялото.
Колко месо трябва да ядат възрастните хора?
На възрастните хора се препоръчва да консумират 100-120 грама месо на ден. Това споделя руският диетолог д-р Евгений Арзамасцев.
Гастроентеролог: Това е най-добрата диета за възрастните хора
"Възрастните хора трябва да ядат месо всеки ден. Това може да бъде пуешко, пилешко и пъдпъдъче месо. Но количеството му не трябва да превишава 100-120 грама на ден", отбелязва експертът.
Достатъчният прием на протеини ще помогне да се избегне наддаване на тегло, според диетолога.
„Ако един възрастен човек приема малко протеини, тогава той ще посегне към някои други продукти: или сладки въглехидрати, или мазнини“, предупреждава лекарят.
Това е най-добрата ядка за възрастните хора - тя сваля кръвното и укрепва сърцето
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
